本文目錄一覽：
學(xué)鋼管舞知識(shí)
剛開始學(xué)跳鋼管舞技巧的時(shí)候一般先學(xué)上管，因?yàn)樯瞎苁翘摴芪璞貍涞膭?dòng)作，是鋼管技巧最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，而且好多管上技巧動(dòng)作都是人先上到管上之后才能做出來的。
鋼管舞用的管子，高度大概是三米左右。這高度比較適合跳鋼管舞?？捎械膱?chǎng)子里鋼管舞臺(tái)的鋼管很矮，人一舉手便能夠到頂，這局限了鋼管舞者許多管上技巧動(dòng)作的發(fā)揮。鋼管舞用的鋼管太高了也不好。
學(xué)鋼管舞應(yīng)防止兩意外 意外一：走光 跳鋼管舞時(shí)褲子很容易從從大腿上“倒退”到臀部了，所以，一坐下來就忙不迭乎地將褲子往下拉了一下。這個(gè)動(dòng)作，搞笑程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)蓋過了之前的所有。
初學(xué)鋼管舞應(yīng)該學(xué)會(huì)什么
1、站姿的基本功訓(xùn)練 鋼管舞管下動(dòng)作主要是走桿和旋轉(zhuǎn)兩大類，零基礎(chǔ)學(xué)員學(xué)習(xí)鋼管舞的第一個(gè)動(dòng)作應(yīng)該是標(biāo)準(zhǔn)的站姿，雙腳并攏踮起，腳尖著地，挺胸收腹，肩膀往后收。
2、跟做任何形式的運(yùn)動(dòng)一樣，開始跳鋼管舞之前，你首先應(yīng)該做一些輕微的伸展和熱身。筆直站立，彎下腰來，觸摸自己的腳趾。轉(zhuǎn)動(dòng)脖子和肩膀。向后向上拉伸一只腳，使其碰觸到你的臀部，此時(shí)_繩肌會(huì)被拉伸。
3、反飛。早期以直腿小飛方法飛起，胯向右轉(zhuǎn)，兩腿彎折，身體在鋼管外側(cè)。下法：左蹲式。1反向團(tuán)身轉(zhuǎn)。
4、柔韌性：成人零基礎(chǔ)學(xué)鋼管舞要講究柔韌度的；舞蹈的感覺：其實(shí)鋼管舞感覺也是很重要的，不要誤認(rèn)為沒有很柔軟的韌度就不能學(xué)好鋼管舞，但是這也不是說不要柔韌度了，只是不要太過分的去要求就好了。
如何更好的學(xué)習(xí)鋼管舞
1、一個(gè)好的學(xué)員，不能只會(huì)夢(mèng)想自己何時(shí)才會(huì)成為成功的鋼管舞舞者，而是要腳踏實(shí)地，有足夠的學(xué)習(xí)狀態(tài)和意志力，保證學(xué)習(xí)訓(xùn)練時(shí)間，才能讓自己有所提高，動(dòng)作才會(huì)瀟灑自如。學(xué)會(huì)思考，用心注意細(xì)節(jié)，掌握發(fā)現(xiàn)鋼管舞學(xué)習(xí)技巧。
2、練習(xí)場(chǎng)所：桿下的舞蹈動(dòng)作在家就可以練習(xí)了，利用家里的桌子、凳子、門框等現(xiàn)成的工具進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)還可以在家進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練練習(xí)，有助于桿上動(dòng)作的學(xué)習(xí)。CD：練習(xí)好基本動(dòng)作后，可以隨個(gè)人喜好挑選適合的音樂。
3、方法1：做好跳鋼管舞的準(zhǔn)備找一根屬于你的鋼管。作為一種非常別出心裁的強(qiáng)身健體的方式，越來越多的健身房開始提供鋼管舞課程。去當(dāng)?shù)氐慕∩矸空{(diào)查一下看是否有鋼管舞課程。
4、明確學(xué)習(xí)目的 科學(xué)選擇班級(jí) 建議：根據(jù)您的學(xué)習(xí)目的選擇不同的班級(jí)，保證良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。
5、單手單腿勾轉(zhuǎn)：只手抓著鋼管，身體離管順著正方向走兩三圈，借助轉(zhuǎn)的慣性，一只腳膝蓋內(nèi)側(cè)反勾著或正勾著管子轉(zhuǎn)，這時(shí)另一只腿往后微彎，腰部挺直身體微彎順勢(shì)而轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)的動(dòng)作一般在兩到三圈。
6、明確學(xué)習(xí)目的科學(xué)選擇班級(jí)：根據(jù)您的學(xué)習(xí)目的選擇不同的班級(jí)，保證良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。
